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당뇨는 낫는 게 아니라 평생 관리해야하는 질환입니다.
그렇게 때문에 병원치료보다는
식습관 운동이 중요하다고 할 수 있습니다.
그래서 당뇨환자가 있는 집에서는
가족 모두가 함께 노력해야겠죠?
식단 짜실 때 먼저 성분을 먼저 알아야 합니다
1. 크롬
크롬은 췌장의 인슐린 분비를 촉진시켜
혈당의 수치를 안정화시키도록 도움을 줍니다.
크롬 성분이 함유된 음식은 바로
"양파"
양파는 음식에도 함유되어있지만
가루나 즙으로 복용하셔도 됩니다.
2. 알리신
알리신은 혈관을 확장시켜
혈액순환이 원만하도록 돕는 역할을 합니다.
알리신 성분이 함유된음식은 바로
"마늘"
마늘 중에서 흑마늘을 추천드립니다
3. 비타민D
비타민D는 칼슘의 흡수율을 높이고
당뇨병의 개선에도 큰 도움을 줍니다.
비타민D 성분이 함유된 음식은 바로
"우유와 요거트"
추가로 피해야 되는 음식으로는
"정제된 곡물"
곡물의 껍질을 벗기는 정제 과정을 거치면
섬유질 및 각종 영양소가 거의 없고
열량만 높은 음식입니다,
대표적으로 흰쌀 밀가루 등이 있습니다
.
"본 콘텐츠는 나만 몰랐네 광고주 제공으로 제작되었습니다."
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