다이어트에 좋은 과일

다이어트에 좋은 과일

수박 바나나 멜론 포도가 살찌는 과일입니다.
위의 과일들은 열량과 당분이 높습니다.
그래서 다이어트 하실 때는 피하시는 것이 좋습니다.
그럼 다이어트에 좋은 과일이 무엇이 있을까요?

 

살이 안찌는 과일에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다.
자몽 푸른사과 키위 감 토마토 배 등이 있습니다.
다이어트에 좋은 과일인 배에 대해 알아보겠습니다.
배는 섬유질이 풍부합니다. 섬유질은 장운동을 활발히 하여 체내의 숙변을 배출해줍니다.
배는 크기에 비해 칼로리가 적으편입니다.
다이어트에 좋은 과일로는 토마토가 있습니다.
토마토는 배가 부르도록 먹어도 부담이 없습니다.

 

방울 토마토라 불리는 체리토마토의 30개의 칼로리가 매우 낮습니다.
체리토마토 30개가 40kcal 밖에 되지 않습니다.
다이어트에 좋은 과일로는 감이 있습니다.
감은 특히 하체비만인 분들에게 매우 좋습니다.
그리고 칼륨이 많이 함유되어 있습니다.
다이어트에 좋은 과일로는 키위가 있습니다.
키위 작은키위 하나는 30kcal입니다. 비타민과 섬유질이 풍부합니다.
푸른사과는 칼로리는 다른 과일에 비해 높습니다.
그러나 당도가 낮고 아침에 먹으면 위액을 분비하여 소화촉진에 도움이 되어 좋습니다.
자몽은 아주 큰 자몽 하나에 100kcal로 황산화 비타민이 많아 다이어트에 좋은 과일입니다.