단음식 중독성에 대해서

단음식 중독성에 대해서

단 음식은 한번 손에 잡으면 쉽게 놓지 못합니다. 그 이유가 무엇일까요?
단음식 중독성에 대해 알아보도록 하겠습니다.
그 달달한 뒤에는 가장 무서운 것이 숨어있습니다.

 바로 중독성입니다. 단음식을 계속 찾고 먹게 되는 것을 한 증상으로 말하여 '단음식 중독성'이라고 합니다.스트레스가 쌓일 때 이처럼 단 음식을 찾는데는 이유가 있습니다.
단 음식을 먹으면 먼저 미각을 자극하고 이어 빠른 속도로 혈당이 올라 포만중추가 만족을 느끼게 됩니다.이 과정에서 스트레스를 해소하는 엔도르핀이 나오게 됩니다.

물론 단 음식을 먹고 난 뒤에 기분이 나아지거나 스트레스가 풀리는 것은 맞습니다.
그러나 이것도 일시적입니다. 시간이 지날수록 무기력해지거나 쉽게 짜증이 난답니다.
그 이유는 바로 단 음식으로 인해 급속도로 올라간 혈당이 원인입니다.당이 올라가면 우리 몸에서 인슐린이 분비돼 집중력이 떨어지고 무기력한 상태가 지속됩니다.

 계속단 음식을 먹으면 또 비만을 비롯한 각종 질환이 발생할가능성도 높아집니다.
인슐린이 분비되면 우리 몸속에서는 당이 지방으로 저장된답니다. 이러한 현상이 지속적으로 반복되면 많은 양의 지방이 복부에 저장돼 비만과 복부비만을 일으킵니다.
아무리 마른 사람이라도 복부에 지방이 늘어나면 복부비만위험도가 커지는데 이를 마른비만이라고 말합니다.

복부비만은 비만에서 끝나지 않습니다.

당뇨와 동맥경화로 인한 심혈관·뇌혈관 질환의 발병가능성을 높여 더욱 위험해집니다.
더 심각한 문제는 따른 곳에 있습니다.

단 음식을 먹고 스트레스를 푸는 과정을 반복하면 자신도 모르게 단 음식에 익숙해집니다.
스트레스를 받으면 단 음식을 먹고 또 단음식으로 인한 스트레스를 풀 때 또다시 단 음식을 찾게 됩니다.

단음식 중독성에 빠져나올 방법은 무엇일까요?

 단 음식 대신에 체다치즈·아몬드·바나나 섭취해보세요.

점심시간에 회사 주변을 가볍게 산책하거나 친구와 수다를 떨면 단 음식을 잊는데 도움이 됩니다.

단 음식을 멀리하는 가장 좋은 방법은 생활 속 습관에서 엔도르핀이나오게 하는 것입니다.